歯を丈夫にする食べ物
丈夫な体を作るには栄養のある食事が必要不可欠ですね。
もちろん丈夫な歯を作るためにも、食べ物が大いに関係します。
歯を丈夫にする食べ物として、まずはカルシウムの豊富なチーズやヨーグルトなどの乳製品やひじきやしらすなどが挙げられます。
カルシウムは強い骨を作る栄養素として定番ですのでイメージしやすいかと思いますが、骨と共に歯も強くするばかりでなく、歯の再石灰化を促す働きもあります。
また、歯を健康に保つには歯の周りの歯茎も忘れてはいけません。
歯茎の主成分はコラーゲンですので、コラーゲンを作るタンパク質やビタミンCも積極的に摂取していきたいですね。
タンパク質豊富な肉類や大豆、ビタミンCが多く含まれる果物などを食べることで、
健康的な歯茎を保つことにつながるのです。
尚、ビタミンCは加熱すると減少してしまいますので、果物類は生のまま食べられるものがオススメです。
美味しく食べて歯の健康を守ることができれば一石二鳥です。
毎日の食事にこれらの食材を取り入れて、バランスの良い食事を心がけていきましょう。
