歯を丈夫にする食べ物
食べ物は体の資本となるために必要なものですが、その栄養素に注目すると、中には歯が丈夫になる食べ物もあります。
美味しく食べて虫歯予防に繋がるのであれば、一石二鳥ですよね。
歯を丈夫にする栄養素ですが、これはもう鉄板かと思いますが「カルシウム」は歯を強くすることで知られていますよね。
カルシウムは骨を丈夫にする働きがあるので歯も丈夫になりますが、その他にもカルシウムには歯の再石灰化を促す働きがあります。
多くのカルシウムが栄養素として含まれているチーズやヨーグルト、ヒジキやしらすなどを積極的に取り入れていきたいですね。
そして忘れてはならないのが、歯の周りにある歯茎です。
歯茎の主成分はコラーゲンですので、コラーゲン生成のために必要なたんぱく質やビタニンＣもしっかり摂取していきましょう。
たんぱく質だと肉類や大豆などが挙げられます。
そしてビタミンＣはフルーツに多く含まれています。
ビタミンＣは水溶性のために、加熱することで減少してしまう栄養素ですので、過熱しないで食べられるフルーツをオススメします。
食事のデザートとして美味しくいただきましょう。
毎日の食事の中で、歯を丈夫にする食材を取り入れて、虫歯を予防できるようバランスの良い食事を心掛けるようにしましょう。
